Être bien dans sa peau et épanoui dans sa vie est ce que nous souhaitons tous. Mais, à notre époque, de nombreux obstacles entravent ce bien-être et nous empêchent de nous épanouir pleinement. Je vous propose d’explorer ici différentes entraves au bien-être et comment les surmonter pour retrouver une vie équilibrée et satisfaisante.
L’ignorance des principes de vie par un état d’esprit constructif, un environnement sécuritaire, une auto-discipline, l’évolution personnelle, l’engagement envers soi, le courage, la persévérance, et l’hygiène de vie par le respect de ses rythmes, de son équilibre alimentaire, d’une activité physique régulière et un bon sommeil, sont les principaux obstacles qui nous empêchent d’être bien.
La Nature
Le manque de temps accordé au ressourcement dans la nature et au retour au calme est générateur d’épuisement, de stress et de déprime. En nous laissant envahir par les sollicitations technologiques qui stimulent la dopamine, neurotransmetteur addictif, qui en excès acidifie notre corps, nous surchargeons nos sens, notre système, et emmagasinons trop d’informations. Ainsi, nous nous déconnectons de nous-même et perdons pied.
L'état d'esprit
Les premiers obstacles à surmonter, sont souvent ce que l’on nomme des entraves psychologiques.
Il peut s’agir de pensées négatives, de croyances limitantes ou de peurs irrationnelles qui nous empêchent d’avancer. Pour s’en libérer, il est important de prendre conscience de ses pensées, de ce qu’elles sont, et des croyances qui s’y rattachent, et suivant comment d’en rechercher la racine, pour pouvoir les remettre en question. L’hypnose, la pratique de la méditation et de la pleine conscience peuvent également aider à calmer l’esprit et à se libérer des pensées négatives et sabotantes.
Les émotions quant à elles sont le résultat d’une interprétation d’un événement ou d’une situation passée. Lorsqu’elles sont négatives, elles nous empêchent également d’être bien dans notre peau et peuvent aller jusqu’à nous faire tourner en rond continuellement face à une situation, sans trouver la porte de sortie.
Nous avons tendance à nous laisser déborder par les sentiments de colère, de tristesse ou de peur qui nous submergent et nous empêchent d’avancer vers la direction souhaitée et de profiter pleinement de la vie. Pour se libérer de ces entraves ou de ces disques rayés dans lesquels on s’enferme, il est important d’apprendre à identifier, exprimer et à gérer ses émotions de manière saine. Prendre ses distances avec l’environnement extérieur pour se rendre disponible à ce qui se joue en soi, ainsi que d’utiliser des pratiques de relaxation, la méditation, le yoga ou la thérapie par l’hypnose et du coaching, nous permettent d’agir efficacement pour surmonter ces obstacles dans une posture adulte et autonome.
Les croyances limitantes et la dévalorisation de soi peuvent également nous empêcher d’être bien dans notre peau. Lorsque nous nous sous-estimons ou que nous croyons que nous ne sommes pas capables de réaliser nos rêves, nous nous privons de notre potentiel et de notre bonheur. Pour se libérer de ces entraves, il est important de travailler sur son estime de soi et de se rappeler que nous sommes dignes de bonheur et de réussite. La pratique de l’affirmation positive et de la gratitude et le soutien d’une guidance en hypnose pour faire émerger les pensées racines aident à renforcer sa confiance en soi et à se libérer des croyances limitantes.
Un objectif clair
L’énergie va là ou vous mettez votre attention.
Le focus sur les problèmes et non l’objectif est aussi un obstacle au bien-être. Lorsque nous passons notre temps à nous concentrer sur ce qui ne va pas dans notre vie, on se bloque dans une spirale négative qui nous empêche d’avancer. Pour s’en libérer, il est important de se concentrer sur l’objectif à atteindre et de mettre en place des actions concrètes pour y parvenir. Le coaching, l’hypnose, la visualisation positive et la définition claire de ses objectifs aident à rester motivé et à surmonter les obstacles sur le chemin de la réussite.
Être clair et précis sur l’objectif que l’on souhaite atteindre sont des éléments essentiels pour avancer et améliorer son bien-être. Lorsque notre objectif est inexistant, flou ou mal défini, il est difficile de savoir par où commencer et comment avancer. Il est donc important de définir clairement ce que l’on veut accomplir et de se fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels) pour les atteindre. La mise en place d’un plan d’action et d’un suivi régulier de ses progrès aident à rester sur la bonne voie, sans s’encombrer de choses inutiles et qui font perdre un temps considérable, et à se libérer des obstacles qui se dressent sur notre chemin.
L'environnement
Un environnement et un entourage générant de l’insécurité par un manque de considération, de communication, et par des attitudes et des comportements malmenants de manière répétitives, des accusations et jugements, ou de l’indifférence, sont des pertes de repères certains et fragilisants qui entravent le bien-être. S’entourer de personnes qui croient en vous et vous considèrent dans vos besoins, vos peurs et vos difficultés par de l’encouragement est une clef essentielle au bien-être.
L'hygiène de vie
Une Alimentation Déséquilibrée et inflammatoire impacte le Bien-être et la santé. Nous vivons une époque où la rapidité et la commodité influencent nos choix alimentaires. Fast-foods, plats préparés et épicés, et en-cas transformés composent de nombreuses habitudes et modes alimentaires. Ces habitudes alimentaires déséquilibrées ont des conséquences profondes sur notre santé, notamment en favorisant l’inflammation chronique.
L’inflammation est un processus naturel de défense du corps contre les infections et les blessures. Elle joue un rôle essentiel dans la guérison. Mais, l’inflammation chronique, qui dure sur une période étendue de plus de 3-4 mois, contribue à favoriser un terrain propice à diverses maladies, y compris les maladies cardiaques, le diabète, et même certains cancers. Une alimentation inflammatoire se caractérise par des aliments qui augmentent le risque de cette inflammation chronique. On parle entre autres des sucres rapides et lents raffinés et ajoutés, de certaines épices, des acides gras trans, d’excès d’omega 6, etc. Par exemple, le sucre ajouté, présent dans les sodas, les desserts, et de nombreux aliments transformés, stimule la production de substances inflammatoires dans le corps. Les glucides simples, comme ceux des pains blancs, des pâtes raffinées, et des pâtisseries, provoquent des pics de glycémie qui déclenchent également des réponses inflammatoires et fatigue l’organisme. Une alimentation adaptées et anti-inflammatoire est donc une alliée certaine et essentielle au bien-être.
La fatigue et le manque d’écoute des rythmes du corps, sont aussi des freins au bien-être. Le manque de sommeil, le surmenage ou le stress nous épuisent jusqu’à nous rendre malade, et nous empêchent de garder un esprit clair, de canaliser nos émotions et de profiter pleinement de la vie. Pour retrouver de la vitalité, il est important de prendre soin de son corps et de son esprit en adoptant de bonnes habitudes de vie. Une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et des moments de détente et de repos en quantité suffisante sont essentiels pour retrouver de l’énergie et se sentir bien dans sa peau.
L'organisation
Mais parlons aussi du manque d’organisation qui est également un obstacle important au bien-être. Lorsque notre vie est chaotique et désorganisée, nous ne voyons plus clair sur ce qu’il y a à faire et à gérer. Il est de ce fait difficile de se sentir détendu, épanoui et satisfait. Pour se libérer de ce stress latent et chronique, il est important de mettre en place des routines et des habitudes qui nous permettent de rester organisé et de gérer notre temps de manière efficace. La planification et la priorisation des tâches aident à retrouver une certaine sérénité.
Se libérer des entraves au bien-être nécessite un travail sur soi et un engagement envers sa propre santé physique, mentale et émotionnelle. En prenant conscience de ses pensées, de ses émotions, des barrières érigées en soi et de ses comportements, en adoptant de bonnes habitudes de vie et en se fixant des objectifs clairs et précis, il est possible de retrouver l’équilibre et le sentiment de réussite dans sa vie. À travers de la Nutrithérapie, l’hypnose thérapeutique, la pratique de la méditation, de la pleine conscience et du coaching, chacun peut trouver les outils qui lui conviennent pour surmonter ses obstacles et être enfin en mesure de se libérer des entraves au bien-être.
Novembre 2024, Marie Jaggi
