Vous avez tapé «hypnose Genève» dans Google. Peut-être avec un peu de scepticisme, une douleur chronique qui ne passe pas, ou cette fatigue de tourner en rond avec les mêmes schémas. Vous êtes au bon endroit.

Mais avant de prendre rendez-vous, ou même d’y penser, il y a quelques choses que j’aimerais vous dire pour que vous arriviez en séance avec une image juste de ce qui vous attend.

L’hypnose ce n’est ni de la magie, ni de la manipulation

Commençons par ce qui vous retient peut-être. L’image du pendule, du somnambule, de la personne qui fait des choses ridicules sur scène. Ce n’est que du spectacle. Ce n’est pas de la thérapie.

L’hypnose thérapeutique est un état modifié de conscience, un état naturel, que vous traversez plusieurs fois par jour. Comme, par exemple, ce moment juste avant le sommeil, cette concentration totale quand vous conduisez sur l’autoroute et que vous « revenez » 20 km plus loin. C’est ça, l’état hypnotique.

Ce que nous faisons en séance, c’est utiliser cet état de façon intentionnelle. Le cerveau devient plus réceptif, les défenses s’assouplissent, et quelque chose peut bouger là où la volonté consciente ne suffisait pas.

Les neurosciences le confirment : en état hypnotique, l’activité du cortex préfrontal dorsolatéral, la zone du contrôle et du jugement, diminue, tandis que la communication entre les réseaux cérébraux se réorganise. Ce n’est pas de la croyance. C’est de la biologie.¹

Qu’est-ce qui se passe réellement pendant une séance ?

On commence toujours par un temps d’échange. Il est important pour moi de comprendre pourquoi vous êtes là, ce que vous avez déjà essayé, ce qui est important pour vous , ce que vous avez vécu, mais aussi ce que vous avez développé comme ressources ou fragilités. Cette partie n’est pas anodine, elle pose les fondations de ce qu’on va construire ensemble.

Ensuite, je vous guide vers un état de relaxation profonde. Vous entendez tout. Vous gardez le contrôle total. Vous n’allez pas « vous endormir » ni dire des choses que vous ne voulez pas dire. Beaucoup de patients me disent après : « J’avais peur de ne pas être suffisamment réceptif. » En réalité, la résistance à l’hypnose est surtout une résistance à l’idée de l’hypnose.

Selon une méta-analyse publiée dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2018), environ 15 à 20 % de la population est hautement hypnotisable, mais la grande majorité des gens répond bien à l’hypnose thérapeutique, surtout quand elle est combinée à une alliance thérapeutique solide.²

Pour quoi l’hypnose est-elle vraiment efficace ?

Pas pour tout. Je tiens à être honnête avec vous.

L’hypnose n’est pas une baguette magique. Elle ne remplace pas un suivi médical pour une maladie organique. Elle ne travaille pas à votre place. Mais dans les domaines suivants, les preuves scientifiques sont solides :

• Douleurs chroniques et fibromyalgie — l’hypnose modifie la perception de la douleur au niveau cortical³
• Syndrome du côlon irritable — efficacité reconnue dans plusieurs études cliniques randomisées⁴
• Troubles anxieux et phobies — réorganisation des réponses de peur via le réseau limbique
• Troubles du comportement alimentaire (TCA) — travail sur les déclencheurs émotionnels et les dissociations
• Addictions et comportements compulsifs — modification des automatismes inconscients
• Traumatismes — accès aux mémoires encodées de façon non-verbale
• Confiance en soi, procrastination, burn-out — restructuration des croyances limitantes

Ce qui me passionne, c’est que ces problématiques sont rarement « juste dans la tête ». Elles ont une réalité physiologique, neurologique, parfois nutritionnelle ou énergétique. C’est pour ça que ma pratique combine hypnose, nutrithérapie, acupressure et reiki— parce que le corps et le cerveau ne travaillent pas séparément.

Hypnose Elmanienne, Ericksonienne… laquelle je pratique ?

Je travaille principalement avec l’hypnose Elmanienne, une approche directe et rapide qui permet d’atteindre des niveaux de transe profonds en peu de temps. Elle est particulièrement efficace pour les problématiques qui nécessitent un accès rapide aux couches émotionnelles profondes.

J’intègre également des éléments de l’approche Ericksonienne, plus conversationnelle, plus métaphorique, selon ce que la situation demande et selon votre profil.

Pas de dogme. Une boîte à outils, au service de ce dont vous avez besoin.

Ce que vous pouvez faire pour que ça fonctionne

L’hypnose n’est pas quelque chose qu’on vous fait. C’est quelque chose qu’on fait ensemble. Voici ce qui fait la différence :

• Venir avec une intention claire, pas forcément une réponse, mais une vraie question
• Accepter de ne pas tout contrôler pendant la séance
• Faire confiance au processus, même si « rien de spectaculaire » ne semble se passer
• Être ouvert à ce que les choses bougent autrement que vous ne l’imaginiez

Les personnes qui progressent le plus vite ne sont pas les plus « hypnotisables ». Ce sont celles qui arrivent avec une vraie intention et une vraie disponibilité.

Et la première séance, concrètement ?

Elle dure 2h. Nous prenons le temps de nous connaître, de poser le cadre, de définir ce sur quoi vous souhaitez travailler.

Je vous explique comment ça va se passer avant que ça se passe. Pas de surprise.

Après la séance, certains ressentent une légèreté immédiate. D’autres ont besoin d’une nuit de sommeil pour « intégrer ». Les deux sont normaux. Ce qui se passe dans les jours qui suivent est souvent plus révélateur que la séance elle-même.

Une séance ne suffit généralement pas pour des problématiques profondes. Mais elle suffit souvent à vous donner envie de continuer et gagner déjà en apaisement.

Par Marie Jaggi | Hypnothérapeute, Acupresseure & Nutrithérapeute | Genève, Renens, Aubonne

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