La transe hypnotique est un état naturel de conscience modifiée dans lequel l’attention se déplace du monde extérieur vers l’expérience intérieure.

Contrairement aux idées reçues, la transe n’est ni du sommeil, ni une perte de contrôle, ni un état mystérieux réservé à certaines personnes.
C’est une capacité naturelle du cerveau humain.

Nous entrons tous spontanément en transe plusieurs fois par jour.

L’hypnose thérapeutique utilise simplement cet état de manière volontaire et structurée.

Qu’est-ce qu’une transe hypnotique ?

La transe hypnotique est un état intermédiaire entre :

• l’éveil ordinaire,
• et des états plus profonds de concentration intérieure.

Dans cet état :

• l’attention devient plus focalisée,
• le mental analytique ralentit,
• les perceptions changent,
• le temps peut sembler différent,
• et l’accès aux ressentis, aux images et aux mécanismes inconscients devient plus fluide.

La personne reste consciente.
Elle entend, ressent, perçoit et peut parler si elle le souhaite.

La transe n’est pas une absence de conscience.
C’est une autre manière d’être conscient.

La transe est un phénomène naturel

Beaucoup imaginent la transe comme quelque chose d’exceptionnel. Pourtant, elle fait partie du fonctionnement normal du cerveau.

Nous vivons déjà des états de transe lorsque :

• nous sommes absorbés par un film,
• nous conduisons sans voir le trajet passer,
• nous rêvassons,
• nous sommes profondément concentrés,
• nous méditons,
• nous créons,
• ou juste avant l’endormissement.

Dans ces moments, le cerveau modifie naturellement sa manière de traiter les informations.

La transe hypnotique utilise ce mécanisme de façon intentionnelle.

Ce qui change pendant une transe hypnotique

Pendant une transe, plusieurs phénomènes peuvent apparaître :

Modification de l’attention

L’attention se tourne davantage vers l’intérieur :

• sensations,
• émotions,
• souvenirs,
• images mentales,
• perceptions corporelles.

Modification du rapport au temps

Quelques minutes peuvent sembler longues… ou très courtes.

Modification des sensations physiques

Certaines personnes ressentent :

• de la lourdeur,
• de la légèreté,
• des fourmillements,
• une détente profonde,
• une impression de flottement,
• ou au contraire une hyperprésence du corps.

Modification de l’activité mentale

Le flot habituel de pensées peut ralentir.
Le mental devient moins envahissant.

Certaines personnes décrivent :

• un silence intérieur,
• une sensation d’espace,
• une impression de recul,
• ou une forme de clarté inhabituelle.

Les différents niveaux de transe

La transe n’est pas un état unique.
Elle peut être légère, moyenne ou très profonde.

Transe légère

La personne reste très consciente de son environnement mais ressent déjà :

• détente,
• focalisation,
• ralentissement mental.

C’est souvent suffisant pour obtenir des changements thérapeutiques importants.

Transe moyenne

L’expérience intérieure devient plus immersive :

• le corps se relâche davantage,
• les images mentales deviennent plus présentes,
• les émotions et souvenirs peuvent émerger plus facilement.

Transe profonde

Le monde extérieur devient secondaire.
Certaines personnes ont l’impression d’être « ailleurs », de flotter, d’être entre veille et sommeil, ou d’accéder à un espace intérieur très vaste.

Certaines capacités particulières peuvent apparaître dans ces états :

• dissociation,
• analgésie,
• catalepsie,
• amnésie partielle,
• hyperréceptivité symbolique.

La transe hypnotique et le cerveau

Les neurosciences montrent que la transe hypnotique correspond à de véritables modifications du fonctionnement cérébral.

Pendant la transe :

• certaines zones liées au contrôle analytique diminuent leur activité,
• les réseaux liés à l’imagination et aux perceptions internes deviennent plus actifs,
• le système nerveux peut quitter un état d’alerte permanent pour entrer dans un état de régulation.

C’est notamment pour cela que la transe peut favoriser :

• l’apaisement,
• la diminution du stress,
• la modulation de la douleur,
• et certains changements émotionnels ou comportementaux.

Peut-on perdre le contrôle en transe ?

Non.

Même en transe profonde la personne conserve ses valeurs, ses limites et sa capacité de choix.

• et sa capacité de choix.La transe n’est pas un état de soumission.
• C’est un état de coopération intérieure.

Certaines personnes entrent-elles plus facilement en transe ?

Oui.

La facilité d’entrée en transe dépend de plusieurs éléments. Comme la capacité d’imaginer ou ressentir, la sécurité ressentie, la confiance, la fatigue mentale, la capacité à focaliser l’attention, l’habitude de lâcher le contrôle.

Mais la majorité des personnes peuvent expérimenter une transe hypnotique.

La transe hypnotique : un accès différent à soi

La transe hypnotique permet souvent d’accéder à des dimensions de soi moins accessibles dans l’état habituel de vigilance.

Par exemple:

• ressentis profonds,
• mémoires émotionnelles,
• créativité,
• intuition,
• ressources internes,
• perceptions corporelles fines.

Elle crée un espace où le corps, le mental et le subconscient peuvent fonctionner autrement.

La transe n’est pas une déconnexion de soi.
Elle est souvent une manière d’entrer plus profondément en contact avec soi-même.