Des modifications métaboliques et une immuno-dépression physiologique font parties des conséquences à gérer lorsque l’on subi une maladie, un accident et une intervention chirurgicale.
Mal géré, des complications post-opératoires et de cicatrisation en découlent avec des conséquences plus ou moins complexes et lourdes.
Qui plus est, la douleur et les états inflammatoires pèsent sur le moral et la motivation.
Un soutien vitaminique et de minéraux devient un renfort judicieux très intéressant car il permet une accélération du rétablissement et de la cicatrisation en apportant des nutriments complémentaires aux besoins de base.
De ce fait, la prise de vitamines, minéraux, lipides, oligo-éléments, acides aminés, et l’augmentation ou diminution voir suppression des certains aliments, favorise la cicatrisation et permet de diminuer la morbidité post-opératoire et d’accélérer les processus de restauration de la santé.
Par exemple, le magnésium, cet oligo-élément essentiel pour l’organisme, car non seulement il détend et aide en cas de fatigue et de stress mais il est primordial dans l’assimilation des autres composants. Sa prise en synergie avec le calcium et certaines vitamines B, C, etc, permettent une optimisation efficace de ses bienfaits.
Soutien en cas de
• Dépression
• Stress
• Fatigue chronique
• Contraction musculaire
• Crampes
• Angoisses
• Insomnie
• Problème de mémoire
• Trouble cardiovasculaires
• Ostéoporose
• Constipation
• Hyperexcitabilité
• Syndrôme confusionnel
• Hypotonie musculaire
• Calcification des vaisseaux et formation de calculs
Propriétés
• Anti inflammatoires
• Production d’énergie
Améliore le psychisme et stabilise les émotions
• Anti allergique
• Anti agrégeant plaquettaire (protecteur des thromboses)
• Radioprotecteur
• Défense immunitaire
• Régulateur thermique
• Améliore la digestion
• Prévient la formation de calculs rénaux
• Soutien la santé de la prostate
Les différentes formes de magnésium
Comme pour le calcium, c’est le Stéarate de magnésium qui est communément vendu dans le commerce. Alors qu’il s’agit d’une forme dure et difficilement assimilable.
Comme vous l’aurez compris, il existe de multiples formes de magnésium. Et chacune d’elles ont des propriétés spécifiques.
• L’oxyde et l’hydroxyde
Teneur élevée en magnésium mais très mal assimilé et à effet laxatif
• Le magnésium marin
Bonne tenue en magnésium mais de faible biodisponibilité. Il aurait tendance à créer des maux de ventre, diarrhées…
• Le citrate
Une forme populaire bien absorbé et assimilé par le corps. Il a un effet légèrement laxatif.
• Le malate
Excellente biodisponibilité. Il contribue également à chélater les métaux lourds. Il contribue donc à détoxifier l’organisme. (attention, la chélation doit être accompagner par un professionnel compétent, à ne pas prendre à la légère)
• Bisglycinate
Il a des vertues apaisantes et relaxantes. C’est une forme chélatée, ultra assimilable par l’organisme et sans désagréments digestifs.
Cette forme est idéal pour les sportifs, les convalescents, les personnes stressées et fatiguées qui manquent de sommeil.
Il en existe encore d’autres formes bien sûr. Mais nous trouverons là, les formes les plus courantes avec un choix déjà intéressant.
Posologie standard
Recommandations en période de convalescence
600-1000mg par jour
Hors convalescence 300mg par jour
Les aliments riches en magnésium
– Graines de pavot 333mg
– Graines de sésame 324mg
– Graines de tournesol 364mg
– Noix de cajou 245mg
– Amande 235mg
– Pignons de pins 230mg
– Sardine à l’huile d’olive 467mg
– Sel marin gris naturel 503mg
– Etc !
Le magnésium ne s’accumule pas dans le corps. L’excédent est donc évacué dans les urines.
Alors à vos aliments de choix et compléments !
Marie JAGGI avril 2023
