Bouger c’est la santé, on ne le dira jamais assez ! Il est recommandé de faire au moins 2h30 d’activité modérée et 1h15 de sport intense, par semaine, pour les personnes de 18 à 68 ans. Alors bougez chaque jour, à chaque occasion qui se présente en alternant les activités : Jouez avec les enfants, …

Votre carnet de suivi est un outil essentiel. Munissez-vous d’un carnet de bord pour vous accompagner dans votre cheminement de libération. Chaque jour, déposez ces 4 points. 1. Mon ressenti du jour : 2. Ma découverte du jour : 3. L’affirmation du jour (à recopier) : 4. Mon engagement pour demain :

Donnez une âme pétillante à votre Carnet. Personnellement, j’ai habillé la 1ère page d’un mot-clef qui donne la note que je me souhaite, entourés d’autres points importants, des actions, des réflexions et des dessins. Et c’est un vrai bonheur de les retrouver à chaque fois que je l’ouvre et qui me donne le sourire 🙂 …

Je vous propose ici différents moyens tirés de la TCC pour parvenir à découvrir les schémas activés qui influencent le plus votre vie. Donnez une note sur une échelle de 1 à 6 à chacune des énoncés proposés ci-dessous, selon leur pertinence.1 correspondant à absolument faux6 correspondant à Absolument vrai Enoncés Enfance Maintenant 1. Je …